大阪〜西宮辺りが中心のB級グルメ食べある記と、安酒場の呑みある記です。

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2016/03/10

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    ダイエット記録‐29日目‐
    2010/02/19 10:49
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    2/14日(日)
    -ダイエット28日目-

    ◆朝食兼昼食〔自宅〕

    惣菜パン
    豆乳(きなこ入り)
    ミックスサラダ
    ヨーグルト

    ◆夕食〔外食〕



    お好み焼 てらまえ
     ※別記事あり

     休日のこの日はゆっくりめに起きて朝昼兼用の食事をしてから太鼓の練習に行きましたよ。

     練習が終わってからメンバーの1人が経営しているお好み焼き屋に仲間たちと立ち寄って、前夜のホルモン本舗に引き続きまたまたダイエット中には不謹慎なほどの飲み食いをしてしまいました…(汗)

     こんな事でホントに大丈夫か…(^_^;)

    ◆2/15(月)
    【朝食前】
    体  重 75.2kg
    前 回 比 +0.2kg
    体 脂 肪 24%
    前 回 比 ±0%

    【1/18(月)開始時】
    身  長 172.6cm
    体  重 80.0kg
    体 脂 肪 29%
    ウエスト 98cm
    理想体重 65.5kg

    0

      ダイエット記録‐28日目‐
      2010/02/19 10:06
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      2/13日(土)
      -ダイエット27日目-

      ◆朝食〔自宅〕

      惣菜パン
      豆乳(きなこ入り)

      ◆昼食〔外食〕



      琉球料理 にしむら家
      ※別記事あり

      ◆夕食〔外食〕



      ホルモン本舗 長居店
       ※別記事あり

       昼は利用者さんとお出かけをして沖縄料理の麩チャンプルーを生まれて初めて食べました。

       夜は高校のサッカー部OBたちと後輩が店長をしている焼き肉屋に繰り出して、ダイエット中にはあるまじき飲み食いをしてしまいましたよ(汗)

       相変わらず誘惑に弱いですね〜(^_^;)

      ◆2/14(日)
      【朝食前】
      体  重 75.0kg
      前 回 比 ▼0.2kg
      体 脂 肪 24%
      前 回 比 ▼2%

      【1/18(月)開始時】
      身  長 172.6cm
      体  重 80.0kg
      体 脂 肪 29%
      ウエスト 98cm
      理想体重 65.5kg

      0

        ダイエット記録‐27日目‐
        2010/02/14 23:51
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        2/11日(木)
        -ダイエット25日目-

        ◆朝食〔自宅〕



        パン(粗挽きフランク)
        ブロッコリー
        豆乳
        (きなこ入り)

        ◆昼食〔外食〕



        千房 西武八尾店
        ※別記事あり

        ◆夕食〔外食〕



        中華料理 桃園
         ※別記事あり

         昼は太鼓の練習終わりに友達たちと千房でお好み焼きを食べましたが、値段の割りにはイマイチでショックでした(涙)

         夜は利用者さんとカラオケに行った後、その方の『ラーメン!!』のリクエストにより中華料理屋で食べる事に…いやホントその方のために…その割りにはガッツリ食べてますが…(笑)

        2/12日(金)
        -ダイエット26日目-

        ◆朝食〔ケアホーム〕



        シリアル(ブランフレーク)
        豆乳
        水菜サラダ
        ヨーグルト
        黒酢ドリンク


        ◆昼食〔事業所〕



        千とせ 肉吸い
        クリーム玄米ブラン

         

        ◆夕食〔外食〕

        無添 くら寿司 角田店

        【夕食前】
        体  重 74.8kg
        体 脂 肪 24%
        【夕食後】
        体  重 76.2kg
        体 脂 肪 23%

         難波の有名店「千とせ」の肉吸いをコンビニで売っていたので、それを買って昼に食べてみましたよ。
         でも肉の感じはまぁまぁですけど肝心のツユがお店で食べるのとは全く違いました。
         実は千とせの今のご主人とは昔のバイト仲間だったんですよ。

         夜はスーパー銭湯に行くついでに「くら寿司」で夕食にしましたが、なんやかんやで相方と2人で31皿を食べました。
         これでもダイエット中なのと入浴前と言う事もあってかなり抑えたつもりなんですけどね(笑)

         その後スーパー銭湯に行き風呂上がりにまた大ジョッキを1杯空けてしまったので、水曜日から1kgもリバウンドしたのは当たり前ですね(爆)

         うーん…何だか目標達成に暗雲が垂れ込めてきたような…(・_・;)

        ◆2/13(土)
        【朝食前】
        体  重 75.2kg
        前 回 比 +0.6kg
        体 脂 肪 26%
        前 回 比 +1%

        【1/18(月)開始時】
        身  長 172.6cm
        体  重 80.0kg
        体 脂 肪 29%
        ウエスト 98cm
        理想体重 65.5kg

        0

          ダイエット記録‐25日目‐
          2010/02/12 12:19
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          2/10日(水)
          -ダイエット24日目-

          ◆朝食〔自宅〕







          サンドイッチ
          サラダ
          ヨーグルト
          豆乳
          (きなこ入り)

          ◆昼食〔自宅〕



          パン(苺クリーム)
          アップルパイ
          コーヒー


          ◆夕食〔会議〕



          握り寿司

          ◆夜食〔外食〕

          たこわさ
          豚肉ともやしの蒸し焼き
          生ビール
          (大)
          瓶ビール(中)

           休日のこの日は朝売りに来る移動パン屋で購入したパンで朝と昼を軽く?済ませました。

           夜はプライベートな会議があったのでそれに出席し出された握り寿司のパックと巻き寿司2切れを夕食としました。

           以前はこの会議で軽食が出されるのが分かっていても、しっかり夕食を食べてから出席していた上に他の役員さんの余剰分まで頂戴して食べていたんですが…そらぁ太りますわなぁ〜(爆)

           ウチの給湯器が故障したのでこの日は家の近くのスーパー銭湯に行きましたが、久しぶりの外湯にすっかり気分が良くなって…風呂上がりに大ジョッキと中瓶をいっちゃいましたよ(爆)

           翌朝はやっぱりリバウンドしてしまいましたね。

          ◆2/11(木)
          【朝食前】
          体  重 74.6kg
          前 回 比 +0.4kg
          体 脂 肪 25%
          前 回 比 +2%

          【1/18(月)開始時】
          身  長 172.6cm
          体  重 80.0kg
          体 脂 肪 29%
          ウエスト 98cm
          理想体重 65.5kg

          0

            ダイエット記録‐24日目‐
            2010/02/10 17:04
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            2/8日(月)
            -ダイエット22日目-

            ◆朝食・昼食〔自宅〕



            スナックパン
            ミックスサラダ
            豆乳
            (きなこ入り)

            ◆夕食〔ケアホーム〕



            ナスと鶏ひき肉の四川風炒め
            青梗菜の塩炒め
            ほうれん草とモヤシの中華風和え物
            たっぷり野菜の中華スープ

             

             

             わが家のニャンコの体調が優れないので午前中に病院へ…なので朝食は抜きで昼前に朝昼兼用の軽い食事で済ませました。

             夜は月曜お決まりパターンのケアホームで食事作り→宿直でしたので、ローカロリーな中華献立でまとめてみました(笑)

            2/9日(火)
            -ダイエット23日目-

            ◆朝食〔ケアホーム〕



            シリアル(オールブラン)
            ミックスサラダ
            ヨーグルト
            黒酢ドリンク


            ◆昼食〔外食〕



            Ho Fame
             ※別記事あり

            ◆夕食〔自宅〕



            牛肉ユッケ
            たこ酢
            うの花
            高野豆腐
            ビール(500ml)

             



            【夕食前】
            体  重 74.8kg
            体 脂 肪 22%
            【夕食後】
            体  重 75.6kg
            体 脂 肪 23%

             昼は西宮でも有名なヘルシーランチのお店で頂きましたよ。

             夜は地元のスーパーで買った出来合いの惣菜で済ませましたが、山形産の牛肉ユッケが意外に旨かったです(笑)

             この日も時間の空いた時に意識して背筋を伸ばしていたのが良かったのか、体重は減りませんでしたが体脂肪が一気に5%も減りましたよ。
             体脂肪計の故障じゃなければ良いんですけどね…(笑)

            ◆2/10(水)
            【朝食前】
            体  重 74.2kg
            前 回 比 ±0kg
            体 脂 肪 23%
            前 回 比 ▼5%

            【1/18(月)開始時】
            身  長 172.6cm
            体  重 80.0kg
            体 脂 肪 29%
            ウエスト 98cm
            理想体重 65.5kg

            0

              ダイエット記録‐22日目‐
              2010/02/08 23:06
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              2/7日(日)
              -ダイエット21日目-

              ◆朝食〔自宅〕

              菓子パン
              豆乳
              (きなこ入り)
              サラダ

              ◆昼食〔外食〕



              居酒屋 となりの武馬
               ※別記事あり

              ◆夕食〔自宅〕

              テールスープ(牛テール・ハチノス・玉ねぎ・セロリ・しめじ・舞茸・モヤシ・人参)
              トマト
              アスパラガス
              (酢味噌)
              缶ビール(500ml)

              【夕食前】
              体  重 75.2kg
              体 脂 肪 25%
              【夕食後】
              体  重 76.2kg
              体 脂 肪 26%

               昼は利用者さんと一緒に西宮で野菜炒め定食を頂きましたよ。

               夜はレトルトの…と言ってもコレ実に本格的でして、拳大のテール肉が2つとハチノスもタップリ入っていて本当に美味しいんです。
               そのテールスープに野菜やキノコ類を足してヘルシーに頂きました。

               食後にはいつも通りプラス1kgになっていましたが、この夜は何故か驚くべきことに寝ている間に2kgも減っていたんですよ!(☆o☆)

               一体ナニが基礎代謝を上げたのでしょうか?
               考えられることは夕食後に溜まっていた3〜4日分の新聞を読むのに、背筋をピンと伸ばしたり丸くしたりして肩甲骨辺りを意識して刺激したので、脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞が活発になって基礎代謝が上がったのかも知れませんね。

              ◆2/8(月)
              【朝食前】
              体  重 74.2kg
              前 回 比 ▼1.4kg
              体 脂 肪 28%
              前 回 比 +1%

              【1/18(月)開始時】
              身  長 172.6cm
              体  重 80.0kg
              体 脂 肪 29%
              ウエスト 98cm
              理想体重 65.5kg

              0

                ダイエット記録‐21日目‐
                2010/02/07 20:40
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                2/6日(土)
                -ダイエット20日目-

                ◆朝食〔自宅〕

                パン(マロンあん)
                豆乳(きなこ入り)
                サラダ

                ◆昼食〔外食〕



                海鮮丼 大阪中央市場 魚市
                 ※別記事あり

                ◆夕食〔自宅〕

                カレー鍋(豚肉・鶏肉・豆腐・薄揚げ・しめじ・トマト・キャベツ・人参・ジャガイモ・マロニー玉子・ウィンナー)
                缶ビール(500ml)

                【夕食前】
                体  重 75.4kg
                体 脂 肪 25%
                【夕食後】
                体  重 76.2kg
                体 脂 肪 25%

                 昼は利用者さんと一緒に三宮で海鮮丼を頂きましたよ。
                 白米がダイエット的にはどうかな?って思いましたが、まぁ魚との組み合わせですしたまには良いかなぁ〜って…(笑)

                 夜は前日のカレー鍋の残りにウィンナーと茹で玉子を追加して食べ、最後はチーズをタップリ入れたおじやを〆に頂きました。

                 しかしここのところ就寝中に1.0kg〜1.2kgはキッチリ消費していたのが、たったの0.6kgしか減らなかったのは昼も夜もご飯を食べたのが影響してしまったのでしょうか?

                 もしかしたらこのあたりが『お米は腹持ちが良い』と言われる所以なのかも知れませんね。

                ◆2/7(日)
                【朝食前】
                体  重 75.6kg
                前 回 比 ▼0.2kg
                体 脂 肪 27%
                前 回 比 ±0%

                【1/18(月)開始時】
                身  長 172.6cm
                体  重 80.0kg
                体 脂 肪 29%
                ウエスト 98cm
                理想体重 65.5kg

                0

                  ダイエット記録‐20日目‐
                  2010/02/06 22:41
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                  2/4日(木)
                  -ダイエット18日目-

                  ◆朝食〔自宅〕



                  パン(シナモロール)
                  豆乳(きなこ入り)
                  玉子サラダ

                  ◆昼食〔外食〕



                  おにぎり(昆布)

                  ◆夕食〔ケアホーム〕



                  関東炊き(鶏肉手羽元・玉子・厚揚げ・ごぼ天・竹輪・こんにゃく・大根)


                  かぼちゃのサラダ


                  もずく酢(カニかま・キュウリ)



                   昼は私用がありあまり時間が無かったのでコンビニのおにぎり1個でパパッと済ませ、夜は宿直先で同僚が作ってくれたご飯を食べましたよ。

                  2/5日(金)
                  -ダイエット19日目-

                  ◆朝食〔ケアホーム〕



                  シリアル(オールブラン)
                  牛乳
                  サラダ
                  ヨーグルト


                  ◆昼食〔外食〕



                  808kitchen
                   ※別記事あり

                  ◆夕食〔自宅〕

                  カレー鍋(豚肉・鶏肉・豆腐・薄揚げ・しめじ・トマト・キャベツ・人参・ジャガイモ・マロニー)
                  缶ビール(500ml)

                  【夕食前】
                  体  重 75.8kg
                  体 脂 肪 24%
                  【夕食後】
                  体  重 76.8kg
                  体 脂 肪 25%

                   昼は西宮で有名な八百屋運営のダイニングキッチンで野菜中心のランチを頂き、夜も野菜がタップリ摂れるカレー鍋を自宅で食べました。

                   毎度のことながら夕食に食べた分だけは就寝中にピッタリ消費されていますね。

                   …と言うことは日中に体重を増やさないように注意すれば良いのかな?

                  ◆2/6(土)
                  【朝食前】
                  体  重 75.8kg
                  前 回 比 ±0kg
                  体 脂 肪 27%
                  前 回 比 ▼1%

                  【1/18(月)開始時】
                  身  長 172.6cm
                  体  重 80.0kg
                  体 脂 肪 29%
                  ウエスト 98cm
                  理想体重 65.5kg

                  0

                    ダイエット記録‐18日目‐
                    2010/02/04 11:43
                    ※小さな画像をクリックすると拡大されます。

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                    2/3日(水)
                    -ダイエット17日目-

                    ◆朝食〔自宅〕



                    パン(カレー)
                    豆乳(きなこ入り)
                    ミックスサラダ


                    ◆昼食〔自宅〕

                    厄除け饅頭
                    福豆
                    (46粒)

                    ◆夕食〔自宅〕



                    巻き寿司


                    生姜けんちん汁風


                    野菜サラダ


                    缶ビール
                    (500ml)

                    【夕食前】
                    体  重 75.2kg
                    体 脂 肪 27%
                    【夕食後】
                    体  重 76.4kg
                    体 脂 肪 28%

                     休日のこの日は朝9時過ぎまでゆっくり寝ていて朝食が遅かったので、お昼は節分用の饅頭と数え歳の数だけの福豆だけで済ませました。

                     夜は太鼓の練習からの帰り道にコンビニで買った太巻きを、西南西に向かってキチンと正座をして無言で丸かぶりしましたよ(笑)

                    ◆2/4(木)
                    【朝食前】
                    体  重 75.2kg
                    前 回 比 ▼0.6kg
                    体 脂 肪 27%
                    前 回 比 ▼1%

                    【1/18(月)開始時】
                    身  長 172.6cm
                    体  重 80.0kg
                    体 脂 肪 29%
                    ウエスト 98cm
                    理想体重 65.5kg

                    0

                      ダイエット記録‐17日目‐
                      2010/02/03 16:07
                      ※小さな画像をクリックすると拡大されます。

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                      2/1日(月)
                      -ダイエット15日目-

                      ◆朝食〔自宅〕

                      パン(抹茶黒豆)
                      豆乳(きなこ入り)
                      ミックスサラダ


                      ◆昼食〔外食〕



                      とうふの丼 豆腐茶屋
                       ※別記事あり

                      ◆夕食〔ケアホーム〕



                      豆腐バーグ(キノコソース)


                      トマトと玉ねぎのマリネ


                      もやしのナムル


                      味噌汁


                       昼は阪神百貨店地下のスナックパークでヘルシーな豆腐の丼を食べましたよ。

                       夜はケアホームでの食事作りでしたので、いつも通りヘルシーでバランス良く尚且つ満腹感を得られるような献立にしました。

                      2/2日(火)
                      -ダイエット16日目-

                      ◆朝食〔ケアホーム〕



                      シリアル(オールブラン)
                      牛乳
                      5品目のサラダ
                      ヨーグルト


                      ◆昼食〔事業所〕



                      15種の野菜スープ(塩味)


                      毎日果実

                      ◆夕食〔自宅〕

                      蒸し料理(豚肉・豆腐・白菜・ほうれん草・もやし・人参・エノキ茸)
                      こんにゃくの田楽
                      もずく酢
                      キムチ
                      缶ビール
                      (500ml)

                      【夕食前】
                      体  重 76.2kg
                      体 脂 肪 25%
                      【夕食後】
                      体  重 77.0kg
                      体 脂 肪 26%

                       昼は時間が無かったのでコンビニで買ったスープを事業所のレンジで温めて頂きました。

                       夜は豚肉や色んな野菜を土鍋に入れて蒸し焼きにしポン酢で頂きました。

                       夕食で0.8kg増えたのが就寝中の基礎代謝で1.2kg減って75.8kgになったので、ダイエットを始めて17日で今のところ4.2kg落ちています。

                       残り1ヶ月で目標まであと6kg…1日に0.2kgずつ減らせれば何とか達成出来そう…かなぁ?

                      ◆2/3(水)
                      【朝食前】
                      体  重 75.8kg
                      前 回 比 ▼1.0kg
                      体 脂 肪 28%
                      前 回 比 +1%

                      【1/18(月)開始時】
                      身  長 172.6cm
                      体  重 80.0kg
                      体 脂 肪 29%
                      ウエスト 98cm
                      理想体重 65.5kg

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